De weg naar verbinding en een vrij hart.

Lief zijn voor jezelf klinkt vaak heel makkelijk. Als het goed met je gaat dan is dit ook vaak heel normaal en vanzelfsprekend. Als je lekker in je vel zit, neem je vaker je rust, je lacht meer, zorgt goed voor jezelf en bent in verbinding met jezelf en daarom ook makkelijker met de ander.

Maar als er uitdagingen op je pad zijn en je bent uit balans, dan is lief zijn voor jezelf misschien nog wel iets dat je je voorneemt, maar uiteindelijk kom je er vaak niet aan toe, dan wel weet je niet hoe je dit onder deze omstandigheden moet doen.

Mijn oudste zoontje heeft het behoorlijk zwaar met het verlies van zijn opa. 

Hij mist hem, zou hem graag nog een keer willen zien. Maar ook voelt hij zich ergens schuldig, omdat hij soms liever wilde spelen met zijn vriendjes, dan dat hij naar zijn opa ging. Dit zijn allemaal gevoelens die ook bij rouw en plotseling verlies horen. Ook ik voel dit en wordt heen en weer geslingerd tussen de liefde en verbinding die ik voel en alle andere gevoelens van verdriet, schuld etc. 

Voor mij als volwassene is het al moeilijk om hierin lief voor mezelf te zijn, mijzelf tijd hierin te gunnen, emoties en gedachten er te laten zijn en mijzelf in liefde te omarmen. Voor een kind is dit nog veel moelijker. Zeker als je als ouder niet het goede voorbeeld geeft, omdat jij het ook (even) niet weet.

Dit heeft alles te maken met de blauwdruk die je hebt gekregen door vroegere ervaringen. 

Hoe ging jij eerder met moeilijke situaties en gebeurtenissen om? Benaderde je ze vanuit je ratio, trok je je terug, stopte je je gevoelens weg, of liet je ze juist toe en gaf je jezelf de veilige en liefdevolle ruimte die je nodig had? 

Op basis van je blauwdruk heb jij niet alleen emotionele en mentale manieren ontwikkeld om jezelf staande te houden, maar ook fysiek heb je een bepaalde manier ontwikkeld. Wellicht trek je je schouders wat hoger, of houd je je adem in en ga je hoog ademen. Misschien krul je jezelf wat op als bescherming, of maak je je juist groter en harder om de klappen op te vangen.

Deze verhalen om je hart kunnen je belemmeren lief te zijn voor jezelf.  

Ik heb het vaak over verhalen, over gebeurtenissen en ervaringen die je inkleurt met emoties, gedachten, gevoelens en inzichten. Dit zijn de verhalen om je hart. Verhalen die je kunnen dragen of belemmeren.

Je hebt altijd de keuze om alles dat je overkomt in te kleuren vanuit liefde, maar makkelijk is dat niet. Want al die oude verhalen komen ertussen. En als het verhalen zijn die je ondersteunen dan geven ze je kracht, maar ondermijnen ze je, dan verval je in oude patronen en overtuigingen en wordt bewust reageren en lief zijn voor jezelf een moeilijke en bijna onmogelijke opdracht. Vooral ook omdat je onbewust en ook fysiek direct reageert op situaties.

De weg naar verbinding gaat via de verhalen om je hart.

Als je moeite hebt met lief zijn voor jezelf, vraag je dan eens af welke ervaringen en gebeurtenissen hiertoe hebben geleid. Wat heb jij jezelf aangeleerd? Welke gewoonte heb jij gekregen als het gaat om omgaan met uitdagingen op je pad. En welk signaal geef je daarmee dus af aan je omgeving en vooral aan je kind? Wat geef jij je kind mee als het gaat om lief zijn voor jezelf, zeker in moeilijke tijden?

Ik besefte laatst toen ik tegen mijn zoontje zei: Je moet vooral lief voor jezelf zijn nu, en hij me vragend aankeek, dat deze woorden dus niet heel makkelijk te begrijpen zijn en zeker niet eenvoudig uit te voeren. Dus wist ik dat ik met wat tips moest komen, die ik zelf ook heel goed kan gebruiken en met liefde met jou deel. 

3 tips voor meer verbinding en een vrij hart door jezelf in liefde te omarmen.

1. Een van de eerste dingen die vaak stokt is je ademhaling. In plaats van een zachte, krachtige, vloeiende buitademhaling ga je bij stress vaak kort en hoog ademen. Adem dus eens diep in en uit. Zucht diep en laat los. Bol je buik en volg je ademhaling. 
2. Een andere belangrijke fysieke reactie is lichaamsspanning. Bij stress of ongemak gaan je spieren vaak aanspannen door onze instinctieve reactie van vluchten, vechten of bevriezen. Maar als er geen direct levensgevaar is, is het belangrijk om weer te ontspannen. Dan kan je energie weer beter stromen, en kun je ook weer in verbinding komen. Laat je schouders bewust zakken, schudt je lijf los, stretch je lichaam, wiebel heen en weer, neem een bad of douche of gaan wandelen. Wordt je weer bewust van je lichaam en voel de ontspanning terugkomen. Een rustige ademhaling kan je hierbij helpen.
3. Als je niet lekker in je vel zit, geraakt bent en/of uit balans dan is de verbinding met je hart vaak ook minder of mogelijk zelfs zit je volledig in je hoofd. Je wilt problemen vaak letterlijk het hoofd bieden, maar je lost ze pas op door ze je hart te geven. Verbinden met je hart zodat de liefde erin weer kan stromen is dus een belangrijke stap na rustig ademen en een ontspannen lichaam. Dit doe je door aan mooie dingen te denken die je hart verwarmen of bijvoorbeeld je hand op je hart te leggen en de energie te voelen.

Deze drie tips hebben te maken met zachtheid en verbinding.

De ingang naar de verhalen in je hart, naar heling en liefde voor jezelf zit hem vooral in je fysieke lijf en zacht zijn voor jezelf. Jezelf als een warme zachte deken omarmen. Zachte woorden, zachte bewegingen, zachte gedachten. Met als resultaat terugkomen uit de paniek- of stress reactie en terug bij jezelf, in verbinding. Zodat je weer liefde kunt voelen en je daardoor kunt laten leiden.

Vanuit de zachte liefdevolle verbinding met jezelf kun je dan je verbinden met de situaties en met anderen, en bewust gaan reageren in plaats van vanuit je oude verhalen. Zo kun je nieuw licht op oude ervaringen schijnen en ze helen, waardoor ze jou gaan ondersteunen en je bewustzijn zuiverder wordt en je hart vrijer. 

Lief zijn voor jezelf is dus vooral je zachtheid omarmen. 

Dan kan je liefde al die verzwarende emoties en gedachten verlichten en kun je meebewegen met wat er is vanuit innerlijke balans je weg vervolgen. We noemen dit vaak kwetsbaarheid, maar de paradox is dat je dan juist op je krachtigst bent. 

Wil jij in 1 dag ontdekken hoe je door het systemisch werken met helende verhalen meer liefde en verbinding krijgt in je leven en hoe je deze methodiek ook voor je kind en in je werk kunt inzetten? 

Meld je dan aan voor de VIP dag je innerlijk kompas vinden op 28 oktober as. via deze link.

 

Liefs,